תזונה נשית
עברת את גיל 40? המערכת ההורמונלית שלך משתנה ואיתה גם הגוף שלך. עליה במשקל, השמנה בטנית, עייפות ומצבי רוח הם רק חלק מהתסמינים. בנקודה זו, חשוב לנו לתת מענה מדוייק ותואם גיל המשלב תזונה מדוייקת ואיזון הורמונלי. ירידה במשקל: בין אם אתם מתמודדים עם משקל עודף כל חייכם או שזו הפעם הראשונה, נלווה אתכם יד […]
סוכרת
זה יהיה קצת ארוך אבל לחלקכם יש סיכוי שזה ישנה את החיים! אני אתחיל מהפן האישי שלי שבגללו הנושא הזה כל כך קרוב לליבי וזו העובדה שאבי הוא סוכרתי ובמקרה שלו כמו אצל הרבה אחרים לא הייתה שום סיבה שהוא היה אמור להגיע למצב הזה. אחת הסיבות שמאד מתסכלות לגבי הטיפול של כל מערכות הבריאות […]
האם יש חשיבות לסדר שבו אנחנו אוכלים את המזון שבצלחת שלנו?
נגיד והכנו את הצלחת המושלמת שמתאימה בדיוק לצרכים שלנו: יש בה את כמויות החלבון, השומן והפחמימה שאנחנו צריכים. * האם יש הבדל כלשהו בסדר האכילה שלנו? * יש משמעות אם נתחיל בחלבון או בפחמימה? * ואם נסיים קודם את כל הירק ואח"כ נעבור לשאר? * או שבסוף "הכל מתערבב בבטן" כמו שנהוג להגיד? אז בשורה […]
מסטיקים ללא תוספת סוכר
נכון, אין בהם סוכר, אבל כן יש בהם פחמימות! מה זה אומר? זה אומר שכל פעם שאנחנו לועסים מסטיק אנחנו גורמים לאותה שרשרת פעולות בגוף, ביניהן *הפרשת אינסולין* בדומה לאכילת ארוחה בפועל, לעיסת מסטיק, גם אם הוא ללא תוספת סוכר מעודדת אותנו לאכול יותר בעיקר בשל העובדה שיש אנשים שלועסים יותר ממסטיק אחד ביום `אז […]
חלבון: אבן הבניין של הגוף
חלבון הוא המרכיב הכי קריטי בתזונה האנושית מתוקף תרומתו הרבה לשלל תפקודים: בניית שרירים, חיזוק מערכת החיסון, תהליכי התאוששות לאחר מאמץ ושמירה על מאזן הורמונלי. הגוף אינו יכול לייצר את כל חומצות האמינו החיוניות בעצמו, ולכן צריכת חלבון איכותי מהמזון הכרחית. # כמה חלבון צריך? כמות החלבון המומלצת משתנה לפי משקל, גיל, רמת פעילות ומטרות […]
איזון להרגלי אכילה – איך מתחילים?
איזון בהרגלי אכילה הוא תהליך חשוב שמסייע בשמירה על בריאות גופנית ונפשית. כדי להתחיל, כדאי קודם כל להכיר את הצרכים האישיים שלכם. כל אדם שונה, ולכן חשוב להבין מה מתאים לכם בהתבסס על גיל, מין, רמת פעילות גופנית ומצב בריאותי. תכנון ארוחות הוא שלב נוסף שיכול להקל עליכם. הקדישו זמן בשבוע כדי לתכנן מה תאכלו, […]